Образ жизни

Гид: как восстановиться после праздников

31 января в 14:00

Февраль уже на низком старте, и мы точно знаем, что еще не все втянулись в работу после затяжных праздников. Поэтому вместе с Grand Spa Aurora подготовили небольшой список дел, который поможет вам восстановиться и комфортно влиться в привычный рабочий режим.

Очистить организм и наладить питание

Чтобы поддержать водный баланс, ежедневно выпивайте дневную норму жидкости. Рассчитать свою норму можно по формуле: просто умножьте 30 мл на ваш вес. Так организм без проблем вернется в режим, а вы будете чувствовать себя лучше.

Увеличьте количество приемов пищи с привычных 2-3 до 5-6. При этом порции нужно уменьшить. Здесь действует золотое правило – меньше, но чаще. Смело добавляйте в рацион фрукты, овощи, зелень, рыбу, курицу, индейку. Обратите внимание на разные крупы, свежий салат и кисломолочные продукты. А жирную, острую и соленую пищу на время ограничьте и понаблюдайте за реакцией организма.

Восстановить режим сна

Налаженный режим сна для многих – главная победа после одного большого двухнедельного праздника. Старайтесь каждый день ложиться чуть раньше, чем вчера, пока не вернетесь в нужный график. Рекомендуем на выходных не практиковать подъем в полдень или на закате. Организм, как и вы, испытывает большой стресс от таких скачков в режиме. Попробуйте договориться и найти то идеальное количество часов сна, которое нужно на восстановление.

Вернуться в спорт

Возвращайте активные нагрузки и увеличивайте интенсивность тренировок постепенно. Попробуйте начать с плавания, стретчинга или йоги. Не забывайте ходить пешком, краснодарская зима к этому располагает. И найдите для себя пару несложных упражнений, которые сможете добавить в свою ежедневную рутину.

Заботиться о внутреннем состоянии

Исключительно важный пункт. Не забывайте, вы – то, что вы думаете. Наблюдайте за своим состоянием и его причинами. Постарайтесь отгородить себя от того, что заставляет вас тревожиться и переживать. Давайте договоримся, внимание к своему ментальному здоровью станет вашей главной привычкой в этом году.

Ваше возвращение в рабочий режим станет особенно приятным в Grand Spa Aurora. Заботливые специалисты wellness-комплекса помогут восстановить силы и настроиться на покорение любых вершин.

Grand Spa Aurora
Краснодар, ул. Офицерская, 1
Подробная информация и специальные предложения:
тел. 8 (861) 997-11-11

0 0 0 0 0